z brzucha

Wszystkich da sie wyciągnąc z otyłości, trzeba chęci systematycznosci, cierpliwosci, wytrwałosci i masy wyrzeczeń.......... That's my opinion Do Koniu: Jaki trening stosowałeś na mieśni brzucha bo ładnie wyrobiłeś ?? Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-08-02 17:22:26

zeby spalicz tluszcz potrzebna jest dieta z ujemny bilansem kaloryczny + aeroby cwiczenia na miesnie brzucha nie pomoga

[...] Czwartek: Plecy: -podciagnie na drążku 3xmax -wiosłowanie <12<10<8 -ściągnie drążka do klatki na wyciągu <12<10<8 -ścuąganie drążka do brzucha na wyciągu 12<10<8 Nogi: -Przysiady <12<10<8<7 -wyprosty ud 12<10<8 -wspiecia na plcach 3xmax -zginanie podudzi <12<10<8 -suwnica [...]

nie rób A6W bo to dziadostwo ! Nie ćwiczy całego brzucha,doprowadza do przetrenowania a ponadto mogą ci się pojawić problemy z plecami.Ułóż sobie zwykły pan na brzuch (dół,skos,góra) i rób go 2-3 razy w tygodniu.A6W sobie odpuść bo to mocno przereklamowany plan.

kocio, lekko ponad rok temu pisałem, że chcę się pozbyć delikatnej warstewki tłuszczu pod skórą (w okolicy brzucha) która mniej więcej właśnie od ponad roku mnie irytuje bo posłuchałem rad, aby mimo wszystko masować. Tym razem zdecydowałem się zrobić redukcję mimo wszystko - jednak z głową, bo utrata mięśni to ostatnie czego bym sobie życzył ;)

[...] dorazna ulge... Gdy juz bylem kompletnie zdolowany, bezsilny pozostala mi tylko jedna metoda, ktora mi doradzano mianowicie wzmocnienie prostownikow grzbietu, a takze miesni brzucha(chociaz te juz wtedy mialem mocne). Oczywiscie od tego czasu nastapila stopniowa poprawa i teraz ciesze sie pelna sprawnoscia. Wielu znajomych, ktorzy cwiczyli [...]

pierd... ??? moim zdaniem to nie sztuka brzucha miec duzego... wystarczy jesc fast foody i inne syfy... sztuką jest natomias połączyc diete z gainerem żeby efekty były zadowalające Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-02-07 19:45:53

jw poza tym trening nawet brzucha tylko z masą własną to nieco dłuższa droiga to sukcesu

jak chcesz zrobić mase brzucha to ćwicz go z obciążeniem i nie na max powtórzeń ale w przedziale 10-15

A6W nie jest dobre. Staraj sie przykladac do techniki, bo moze to smiesznie brzmi ale przy brzuszkach tez jest wazna. Jak robisz brzuchy to staraj sie podnosic ciało z siły miesni brzucha, a nie plecow, jezeli nie pomoze to moze czas zmienic lekarza?

[...] odchyl sie do tylu, mniej wiecej kat 90 stopni z powierznia laweczki, i zasuwaj oracajac drazek maxymalnie w lewo i spowrotem w prawo, nie zmieniajac oczywiscie kata siedzenia. To moze pomoc ale dopiero jak pozbedziesz sie "dodatkowej masy" w okolicach brzucha, czyli jak to poprzednicy pisali - duzo aerobow dietka i samozaparcia !

1) http://img97.imageshack.us/g/dsc0987b.jpg/ 2) wiek 22 3) waga/wzrost 76 / 181 4) staż treningowy 5) cel cyklu redukcja szczegolnie okolic brzucha bioder i posladkow 6) stosowane już wcześniej suplementy dawno temu jakies kreatynki 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni [...]

Nie mart sie... JEST PAJACZEK! A tak na serio: Mialem i w mniejszym stopniu nadal mam to samo. Bardzo skutkuja cwiczenia miesni prostych brzucha oraz prostowniki grzbietu (najlepiej martwy ciag). Odpowiednie treningi znajdziesz na forum. KONIECZNIE STARAJ SIE CHODZIC WYPROSTOWANY! Pocwicz pare razy pozy przed lustrem i zobacz jak jest OK i [...]

jak już zrobisz tego ABS-a II to zbieraj na piłkę dmuchana i rób na niej brzuszki,lub brzuszki z nogami w górze albo rób tzw rowerek. Fajnie bardzo angażują te ćwiczenia mięśnie brzucha!

[...] ukończył 6, a więc... Sam ukończyłem 6 (trenowałem na początku zimy ubiegłego roku) i z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że najlepszą opcją jest ćwiczenie tuż przed snem. Ja tak robiłem i efekty miałem naprawdę zadowalające. Pojawił się zarys kaloryfera, a przy lekkim spięciu brzucha (no co? kto się nie spina przed lustrem?), poezja :)

To nie Twoje biodra są szerokie, a masz dość sporo tkanki tłuszczowej. Szczególnie w okolicy brzucha i właśnie bioder. Redukcja jej wraz z czasem zdecydowanie wpłynie pozytywnie na kompozycję sylwetki. Poprawie ulegną proporcje góry do obwodu w talii i będzie to wyglądało zdecydowanie lepiej. Kwestia tylko wprowadzenia podstaw w tym kierunku. [...]

Prawdopodobnie masa mięśni brzucha w dolnej części jest zbyt mała w porównaniu do poziomu tkanki tłuszczowej w tej części dlatego jest problem z uwidocznieniem. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-06-16 09:57:47

[...] bez zrywów. Im mniejsze ugięcie nóg w kolanach, tym większy stopień trudności ćwiczenia, większe zaangażowanie mięśni zginaczy bioder(przy zmniejszeniu pracy mięsni brzucha) i większe napięcia w dolnym odcinku grzbietu. Młody poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html Widze ze standart ladny 6-pak na [...]

haha autorze, skąd żeś sie urwal? XD kreatyne w piwie rozpuszczaj, a przed aero bcaa w szklance wódki, tylko nie łacz białka z alko bo je zetnie w brzuchu i zaczopuje kiszke, która później pęknie i będziesz srał do brzucha - tak moja szkola mowi Xd

No jestem trochę szczupły. Teraz się ważyłem to nawet 68kg ;/ I co robić z taką wagą? Przecież nie będę redukował... No powiem tak. Do swojego brzucha nie mam aż tak dużych zastrzeżeń. Chciałbym przymasować, ale tak żeby się nie zalać ;/ A później redukcja. Więc?